martes, 31 de enero de 2017 - 0 Comentarios

Dentro de las muchas variables que podemos visualizar con el STRYD (medidor de potencia), hemos analizado las que bajo mi punto de vista nos van a dar mucha info sobre la eficiencia de carrera tales como: desplazamiento horizontal, vertical y lateral (medido en w/kg y en %). Para ello se han realizado dos tipos de entrenamiento, un aeróbico extensivo y un interval.

A priori lo usaremos para medir este tipo de variables (junto a tiempos…

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domingo, 15 de marzo de 2015 - 2 Comentarios

No soy maestro de los números, de hecho mi formación (grado en ciencias del deporte) va encaminada hacia las letras, aunque luego, una vez finalizas tanto el grado como los estudios de posgrado te das cuenta de que o te manejas con los números o estás muerto.

Hoy domingo 15 de marzo de 2015 se ha celebrado el duatlón de Guadasuar, un fijo del calendario valenciano donde se disputaba la liga de clubes. La verdad…

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jueves, 12 de marzo de 2015 - 0 Comentarios

Posiblemente me atrevería a decir que puede ser uno de los “gadgets” que nos  haga dar ese salto de calidad en los entrenamientos sobre la bicicleta…

Siempre intento plantear esta reflexión: te gastas 2000 euros en unas ruedas de perfil “molonas…” y no eres capaz de gastarte 800 euros en un medidor de potencia…? Lo que nos puede hacer mejorar nuestro rendimiento unas ruedas no es equiparable a lo que si…

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lunes, 23 de febrero de 2015 - 0 Comentarios

El snorkel es un aparato con forma de tubo que se utiliza para suministrar aire al nadador mientras éste tiene la cara sumergida. Cada vez está siendo más utilizado por losnadadores y triatletas en su rutina diaria durante el entrenamiento en piscina. Un utensilio al cual se le puede sacar mucho rendimiento si se emplea de manera correcta. Algunos de sus beneficios son la mejora de la capacidad pulmonar, la técnica de nado y la posición…

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lunes, 23 de febrero de 2015 - 0 Comentarios

El swolf es una medida indirecta de la eficiencia de nado en natación. Se obtiene al sumar las brazadas que hemos realizado para recorrer una distancia más el tiempo que hemos empleado en completarla. Proviene de la unión de las palabras: “swim + golf” ya que el objetivo es el mismo que en el golf, obtener una menor puntuación / hándicap.

Es importante saber que cuando hablamos de brazadas no nos referimos a “frecuencia…

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mircoles, 29 de octubre de 2014 - 2 Comentarios

Los estudios mejor diseñados para analizar los efectos de diversas estrategias de entrenamiento en altura corresponden a Levine y Stray -Gundersen. A continuación mostramos los dos estudios que realizaron sobre el entrenamiento en altitud:

 

Primer estudio: (Levine y Stray-Gundersen, 1997)

Reclutaron a un grupo de 39 corredores universitarios que entrenaron juntos en Dallas (a nivel del mar) durante 4 semanas obteniendo una mejora de 2.1 % de la marca en 5000 metros.…

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lunes, 13 de octubre de 2014 - 0 Comentarios

Es la gran pregunta que se hace todo deportista cuando da por finalizada la temporada de competición, y ahora qué hago? Descanso del todo o entreno algo? Cuánto tiempo tengo que estar parado? Preguntas las cuales varían mucho en su respuesta en función del tipo de deportista, la experiencia, el deporte practicado etc. A esta etapa muchos le denominan de “transición” donde el objetivo es restablecer esos valores iniciales en cuanto a nivel fisiológico se…

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jueves, 25 de septiembre de 2014 - 0 Comentarios

Aquí podemos observar las gráficas que se han ido rellenando de manera automática desde nuestro espacio personal cuando ibamos completando los entrenamientos planificados de cara al IM de Mallorca. Nuestro deportista Toni Domingo, el cual comenzó la preparación específica en Enero, ha ido rellenando los datos a medida que completaba los entrenamientos programados por el entrenador. Seleccionamos el período del 1 de enero al 25 de septiembre y obtenemos las estadísticas programadas por el entrenador…

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jueves, 25 de septiembre de 2014 - 0 Comentarios

Nuevo Garmin 920XT para triatlón.

Estas son algunas de las características de la nueva versión ‘Garmin 920XT’:

- Llegará a EEUU a mediados de octubre, posiblemente después del mundial Ironman de Kona; y a Reino Unido también en octubre pero más bien hacia finales de mes.

- Tendrá un precio alrededor de los 450$ (500$ con el HRM4, Heart Rate Monitor de Garmin), y 390£ en Reino Unido (420£ con HRM4).Leer más...

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martes, 23 de septiembre de 2014 - 4 Comentarios

Es el momento de volver la vista a atrás, de mirar el pasado y para ello no es necesario remontarnos a hace 50 años… sino tan solo a hace aproximadamente 9-10 meses, cuando tres de mis pupilos, Roberto Vicente, Toni Domingo y Bernat Vallorí emprendieron este viaje juntos, con una tremenda ilusión y ganas en lo que va a ser el debut en la distancia reina del triatlón, el IRONMAN! Y qué mejor lugar que…

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jueves, 18 de septiembre de 2014 - 0 Comentarios

Es evidente que la cadencia es un parámetro muy a tener en cuenta en la programación de entrenamiento en ciclismo-triatlón ya que afectará directamente sobre nuestra potencia (watts) y tendrá un impacto a nivel fisiológico determinado según se use y según las caracterísiticas del deportista. Existen deportistas a los cuales les beneficia una cadencia alta (por ejemplo Chris Froome donde hemos podido ver su elevada cadencia en ascensiones en la reciente vuelta a España) o…

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mircoles, 23 de julio de 2014 - 2 Comentarios

Este domingo 27 de julio, nuestro atleta Toni Rodríguez se enfrenta a una de las pruebas míticas del calendario de los "climbers" de montaña, el trail Aneto-Posets 2014, en su versión de 22'5km con 1250m+, conocida como "vuelta al pico Cerler". Ha sido una prueba preparada con especial cariño debido a lo que supone competir en este paraje. El objetivo de Toni sigue siendo el manterse lo más cerca de la primera posición del circuito…

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mircoles, 02 de julio de 2014 - 0 Comentarios

10h53'04'' es lo que ha separado a Enrique Sancho de su sueño, ser finisher del Ironman de Austria. Y no solo ha conseguido cruzar la línea de meta sino que ha detenido el crono en un tiempo fantástico.

La clave del éxito ha sido indudablemente ese maratón, en 3h54', sólido desde el principio hasta su fin. Una bici muy cauta lo que pudo hacer que se bajara a correr con todo lo que llevaba guardando…

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mircoles, 25 de junio de 2014 - 0 Comentarios

Hace aproximadamente dos meses, a principios de mayo de esta temporada, el triatleta Kike Sancho me planteaba lo que para mí no sería otra cosa más que un "reto".

Su objetivo este año era el Ironman de Austria, su primer Ironman! donde había llegado quizá con un "exceso de forma" o con un pico de forma demasiado temprano. Estas cosas suelen pasar cuando preparas un reto de estas características por primera vez. Posiblemente ello sea…

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domingo, 18 de mayo de 2014 - 0 Comentarios

Fin de semana que nos deja un buen sabor de boca debido a nuestros deportistas:

Mario Cantos en el 10k del agua en Madrid consigue parar el crono en 38'45'', marca que no se le resistirá y batirá en breve. De momento afronta la temporada de triatlón con mucha ilusión y motivación.

Por lo que respecta al joven corredor Toni Rodríguez, hoy completó el trail de Alborache (17km) en 1h27', quedando 2º de su categoría…

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sbado, 17 de mayo de 2014 - 4 Comentarios

DISFRUTE TOTAL!! Esa sería la expresión si tuviera que resumir lo que fue para mi el IM 70.3 Mallorca. No es fácil para mí hacer una crónica de lo que fue la carrera, pero a petición lo intentaré.

Desde el 11 de mayo de 2013 supe que algún día tenía que participar en el IronMan 70.3, y lo veía muy lejano…solo hacía un año que me había puesto a correr y nadar, y aunque sabía…

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Escrito por Toni Domingo - Ver (4) comentarios


mircoles, 14 de mayo de 2014 - 2 Comentarios

Mucha gente no lo entiende. No entiende los tris y menos entiende la Larga
Distancia. Creen que estamos locos y los comprendo ya que 18 meses atrás yo era uno
de ellos. Lo cierto es que aún hoy sigo sin decidirme si es locura u otra cosa. En cualquier
caso digo... BENDITA LOCURA!

Un Ironman (half) no es solo la carrera en sí, sino todos los meses de…

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Escrito por Bernat Vallorí - Ver (2) comentarios


mircoles, 14 de mayo de 2014 - 0 Comentarios

Fin de semana de triatlón en estado puro el vivido en la isla de Mallorca, concretamente en Alcudia donde se celebraba el Ironman 70.3 donde se presentaban cuatro de mis pupilos a la que era el primer gran objetivo de la temporada. Con más de 3700 triatletas (más del 80% extranjeros) se daba comienzo a una de las pruebas más bonitas del circuito Ironman 70.3.

Una natación siempre rápida debido a su calmado olejaje, un…

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Escrito por Rafa - Ver (0) comentarios


domingo, 27 de abril de 2014 - 0 Comentarios

Solamente alguién que está haciendo las cosas bien y suma granito a granito tiene su recompensa. Por eso, creo que es importante dedicarle esta entrada a uno de nuestros deprotistas, Bernat Vallorí, triatleta mallorquín de 30 años, que este fin de semana compitió en la Marcha internacional de Mallroca 312.

Su pregunta hace unos meses fue: Rafa, como preparación para el 70.3? le dije que era inncesario, pero por distintos motivos le hacia especial ilusión…

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Escrito por Rafa Martínez - Ver (0) comentarios


domingo, 20 de abril de 2014 - 0 Comentarios

67km, 11 horas 36 minutos de disfrute, si alguien el 16 de febrero dia en que hice mi primera cursa de montaña, me hubiera dicho que esto era posible le hubiera dicho estas loco!!
A las 8:00 de la mañana salimos de Valldemosa mas de 1100 corredores de los cuales sólo 166 éramos mujeres, he salido tranquila, sin nervios y pensando que tenia que cumplir 5 cosas muy simples: 1) comer aún sin hambre cada…

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Escrito por Jorgelina Díaz - Ver (0) comentarios


viernes, 18 de abril de 2014 - 0 Comentarios

Este fin de semana se celebra el ultra trail sierra de Tramuntana una de las pruebas de resistencia más duras de la isla, donde una de nuestras atletas, Jorgelina, se enfrenta a uno de los retos más grandes de su vida deportivamente hablando.

En concreto disputará la distancia de 67km, que recorrerá de sur a norte la montaña de Tramuntana desde Valldemossa hasta Pollença con un desnivel de 2400m + aproximados.

El pistoletazo será el…

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sbado, 12 de abril de 2014 - 1 Comentarios

José Miguel Pérez en competición.

Nos adentramos en el inicio de la temparada de triatlón, donde empiezan a celebrarse las primeras pruebas de triatlón en el panorama nacional. 

De nuestro grupo de entrenamiento, mañana José Miguel Pérez, del club triatlón Sa Pobla (palma de Mallorca) estrenará la temporada en el ya muy conocido y afianzado triathlón de PortoColom en las cuales se celebrará con el mismo formato que hasta la fecha:

Distancia 55.5: 500 mtrs. de natación, 50 km. de…

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martes, 17 de diciembre de 2013 - 4 Comentarios

Faris Al Sultan

Es ya bien sabido por todos que nuestro deporte, el triatlón, surge un aumento significativo en cuanto a número de licencias se refiere (a los datos me remito) y por ende al número de practicantes, pero... Esta práctica es de manera lineal y homogénea durante todo el año o al menos durante toda la temporada deportiva? En esta entrada no tenemos como objetivo resolver dicha cuestión, ya que la respuesta como todos sabemos…

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Escrito por Rafa Martinez - Ver (4) comentarios